Pilates
Desarrollado hace casi un siglo por Joseph Pilates, este método de entrenamiento trabaja la musculatura profunda para proteger la columna, aliviar tensiones y devolver la agilidad natural al cuerpo.
En nuestras clases no buscamos el esfuerzo brusco, sino el movimiento inteligente: unimos respiración, precisión postural y flexibilidad controlada.
Gracias a este enfoque consciente, los beneficios no se quedan en el estudio, sino que se trasladan a tu día a día, permitiéndote caminar, sentarte y moverte con mayor ligereza y sin sobrecargas.
Pilates suelo
Las sesiones de Pilates suelo se realizan sobre colchoneta e integran accesorios específicos para enriquecer el entrenamiento: bandas elásticas, pelotas con peso, soft ball, fitball, foam roller, aros y cojines de equilibrio (balance cushion). Estos elementos facilitan la colocación correcta del cuerpo o intensifican el trabajo muscular según el objetivo.
Para garantizar una evolución segura y que disfrutes de todos los beneficios del método, organizamos nuestras clases en cuatro niveles:
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Pilates Iniciación: Para quienes se acercan al método por primera vez o buscan una toma de contacto guiada paso a paso.
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Pilates Esencial: Enfocado en consolidar los principios básicos, el control del centro (core) y la alineación postural.
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Pilates Intermedio: Mayor dinamismo, coordinación y resistencia con ejercicios de dificultad media.
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Pilates Avanzado: Secuencias fluidas, exigencia técnica y trabajo de fuerza profunda para alumnos con experiencia previa.
¿Para quién está indicado?
Para cualquier persona que busque tonificar, aliviar dolores de espalda y mejorar su flexibilidad de forma progresiva. Gracias a la división por niveles, cada alumno entrena a su ritmo en un entorno controlado y seguro.
Información práctica:
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Grupos reducidos: Máximo 10 personas por clase para una atención individualizada.
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Duración: 50 minutos.
Pilates máquinas
Es la modalidad más precisa, completa y segura del método. En nuestras sesiones integramos el trabajo de suelo con el equipamiento clásico de Pilates, logrando una enorme variedad de ejercicios adaptados a las necesidades anatómicas de cada persona.
El sistema de muelles y poleas de las máquinas cumple una doble función esencial: asiste el movimiento para facilitar ejercicios que en el suelo resultarían complejos o lesivos y, a medida que se progresa, modula la resistencia para plantear un reto superior de fuerza y control.
¿Para quién está indicado?
Gracias a su precisión, es la opción ideal tanto para personas avanzadas como para quienes buscan rehabilitación de lesiones, mejora de la movilidad, alivio de acortamientos musculares, personas mayores, embarazadas y posparto.
Información práctica:
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Atención personalizada: Grupos muy reducidos, de solo 4 a 5 personas.
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Duración: 50 minutos.
Pilates en barra
Es una modalidad dinámica y energética donde combinamos los principios esenciales del método Pilates (respiración consciente, precisión postural y control del centro) con la elegancia, fluidez y ritmo de la barra de danza clásica.
A través de movimientos de bajo impacto pero de alta intensidad muscular, trabajamos especialmente la tonificación del tren inferior (piernas y glúteos), la estabilidad pélvica y la elasticidad, logrando una postura más esbelta y armónica.
¿Para quién está indicado?
Para cualquier persona que busque una clase estimulante, activa y divertida. No es necesario tener ninguna experiencia previa en danza ni en ballet.
Información práctica:
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Enfoque: Dinámico, tonificante y sin impacto articular lesivo.
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Duración: 50 minutos.
